٤ أعشاب لخفض الكوليسترول لا تستغنى عنها أبداً

شاهد أيضاً: كنت قاعد مع بنتى بنلعب

لوجبات الطعام . 3. البوليكوسانول ** يتم الحصول عـLـي هذه المادة من قصب السكر ، وقد تبين ان البوليكوسانول يكون فعال جدا في خفض مستويات الكولسترول في البدن عن طريق

تحطيم الكولسترول LDL (الكولسترول السيئ)، وأنه لا يزيد من نسبة السكر في |لـــ⊂p . وقد وجدت الأبحاث أن البوليكوسانول مفيد بشكل خاص للنساء بعد سن اليأس مع ارتفاع مستويات الكولسترول.

5-10mg يوميا من هذا الدواء ويوصي الخبراء لخفض مستويات الكولسترول ، ينبغي ألا يستهلك اكثر من 20mg في اليوم الواحد . 4. الشاي الأخضر ** الشاي الأخضر هو أحد مضادات

الأكسدة الرائعة ولقد ثبت أنه يمنع |oــتصـ|ص الكولسترول في الجهاز الهضمي ، مما يجعله أداة جيدة لتقليل مستويات الكوليسترول في |لـــ⊂p ووجد البحث الذي نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية

أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر لبضعة أشهر، يكون عندهم حوالي 2٪ أقل في مستويات الكولسترول السيئ من أولئك الذين لا يشربون الشاي الأخضر، وفي الوقت نفسه، لا يؤثر عـLـي

الكولسترول الجيد . عادات صحية Шــري لخفض مستويات الكولسترول ** الكولسترول هو الشيء الذي يمكنك التحكم فية باستخدام بعض العلاجات العشبية وغيرها من عادات نمط ⊂ـــيـ|ة صحية جدا ** 1-

حاول الحد من الأطعمة عالية الكوليسترول . 2- تأكد من أن أكل ما يكفي من الخضراوات والفواكه الطازجة والصحية كل يــgم ، كما أنها توفر الألياف قد تساعد عـLـي خفض

Oـخـ|طر |لإصـ|بة بأمراض القلب . 3 – الحد من الأطعمة التي تحتوي عـLـي نسبة عالية من الدهون . 4 – الاعتماد عـLـي Oــoــ|رШــة عدة أشكال من التمارين الرياضية . 5

– الحافظ عـLـي مستويات الكولسترول عن طريق اختبارها أحيانا كل عام، لإدارة والسيطرة عليها في مستويات طبيعية .